KARATE KAN TRÄNAS AV ALLA!

Det finns många olika anledningar till att träna karate. Vissa tränar för motionens skull, andra ser konstarten och den japanska kulturen som det viktigaste. En del vill tävla och satsar stenhårt och åter andra vill lära sig ett effektivt självförsvar.

Karate ger allt detta och mer därtill och framförallt så är det vansinnigt roligt. Karate kan tränas av alla!

Det är inte alls ovanligt att man efter att ha tränat ett tag och skaffat sig mer insikt om karate att drivkraften att fortsätta är en helt annan än den anledning man hade när man en gång började.

Gammal som ung spelar heller ingen roll. I Haninge Budoklubb finns idag medlemmar i alla åldrar från 7-70 år.

Läs gärna under Black Belt Club hur några av klubbens svartbälten ser på karate.

Minsta rekommenderade ålder är c:a 8 år. Vi har ingen definitiv åldersgräns, utan det är individuellt. För att träningen ska vara meningsfull krävs dock en viss kordinationsförmåga och koncentration, vilket visar sig efter de första veckorna.

I barngruppen tränar man sedan upp till ca 12 års ålder, ingen fast gräns utan det avgörs individuellt vad man vill.

Nybörjare som är barn tränar dock i nybörjargruppen den första terminen.

Läs gärna igenom informationen här på websiten om Haninge Budoklubb, historia och den karatestil vi tränar.

Läs också om hur ett typiskt träningspass ser ut.
 

NYBÖRJARKURS STARTAR VARJE TERMIN.

Under de första 3-4 veckorna går det bra att hoppa in i gruppen.

Som nybörjare tränas du främst av sensei Linda Bergman. Träningen sker separat från den övriga gruppen.

Träningen är i början på Måndagar och Onsdagar från kl 17.30 och blandat barn och vuxna för att lära in grunderna.
Senare på terminen så tränar vuxna nybörjare tillsammans med vuxengruppen på måndagar och onsdagar, samt att alla tränar tillsammans på fredagar. (Detaljerat träningsschema bestäms i början på terminen beroende på gruppens storlek och sammansättning.)

 

VAR OCH NÄR TRÄNAR VI?

Träningslokalen, Dojon, är idrottshallen i Måsöskolan i Vega. Läs mer här.
Träningstider är måndagar och onsdagar kl. 17.30, (samt senare fredagar kl. 18.00-19.00).

Välkommen att hälsa på och titta på en träning. Du får också provträna gratis några gånger innan du bestämmer dig.

 

VAD GÅR TRÄNINGEN UT PÅ UNDER GRUNDKURSEN?

Vi lär in grunderna ordentligt. Det är viktigt för resten av din karate-karriär.

  • Ställningar och förflyttningar i ställningarna Zenkutsu-dachi, Kokutsu-dachi och Kiba-dachi
  • Grundslagen Oi-Zuki och Gyaku-Zuki
  • Sparkarna Mae-Geri och Mawashi-Geri
  • Blockeringarna Gedan Barai, Age-Uke, Soto-Uke, Uchi-Uke och Shuto-Uke
  • Kontrollerad sparring med 5-stegs kumite
  • Kata: Taikyoko Shodan och Heian Shodan

Vi kommer också att senare på terminen få känna på Free Fighting och lite mer avancerade par-övningar med svep och kast.

Karate-termer, etikett med hälsningar och annan karate-kunskap vävs in naturligt under träningen.

De första veckorna kommer att bli mycket repetition och det tar ett tag i början att "lära om kroppen" till nya rörelser. Förmodligen kommer du att få träningsvärk i en del muskler du inte ens visste om att du hade. Vi kommer också att behöva träna upp en del smidighet. Teknikträningen blir inte så fysiskt krävande i början, så vi blandar det med en del konditions- och styrketräning, samt stretching.

Sist på terminen genomförs en gradering till nästa bältesgrad, 9 Kyu-Rött bälte.

Vuxna går därefter nästa termin vidare och tränar i den stora gruppen. Barn går vidare till barngruppen.

Vi tränar blandat i bältesgrader så att även som nygraderad får du möjlighet att träna tillsammans med och möta högre kyu-graderade och svartbälten, vilket ger en mycket utvecklande träning. Något som är ganska unikt för Haninge Budoklubb.

 

VILKEN UTRUSTNING BEHÖVS OCH VAD SKA JAG TÄNKA PÅ?

Till nybörjarträingen behöver du inget speciellt.
Mjuka träningskläder i bomull utan spännen av metall. Gärna en budo-gi av något slag (judo/karate/ju-jutsu) om du har, men det är inte nödvändigt.

Senare skaffar man sig en karate-uniform, do-gi. Den går att köpa via klubben till rabatterat pris. Finns i olika kvaliteter och kostar c:a 400-800 kr beroende på modell och storlek (det finns också avancerade tävlingsdräkter för 1000-2000 kr.). Senare behövs också tandskydd, suspensoar och kumite-handskar och för kvinnor ev. bröstskydd, men inte under nybörjarträningen. Det är utrustning som hålller länge och är inte särskilt kostsam. Vid gradering byter man bältesfärg ibland, vilket kostar c:a 55 kr för ett nytt bälte om man inte ärver det från någon annan. Vitt bälte ingår med dräkten när man köper en sådan (utom för de exklusivaste dräkterna).

För att gradera måste man ha en do-gi.

Vi tränar barfota.
Det är därför viktigt med rena fötter och kortklippta tånaglar.

Inga smycken, ringar eller klocka osv. är tillåtet under träning.
Örhängen eller piercing som ej går att ta bort skall tejpas.

 

VAD KOSTAR DET?

Klubben har en terminsavgift som i dagsläget är 1300 kr för vuxna och 800 kr för barn och ungdom under 18 år. Pensionärer och studerande betalar 1000kr och är man 3 eller fler i samma familj får man rabatt 100 kr per person.

I avgiften ingår träningsavgift, medlemskap i vår stilorganisation JKA Sweden och Svenska karateförbundet, samt en mycket bra försäkring.

Varje termin avslutas med en gradering till ny bältesgrad som kostar 100 kr för barn och 200 kr för vuxna. Det är en registeravgift som går direkt till JKA och inte påverkas av klubben.

 

FINNS DET RISK FÖR SKADOR?

Vi tränar disciplinerat och lär oss bra kontroll, så allvarliga skador är sällsynta.

Golvet i vår träningslokal är bra, men i början när man är ovan kan en del råka ut för blåsor under fötterna. Det justeras med tejp och går över efter ett tag.

Lätta stukningar i fingrar kan förekomma om man slarvar med att knyta händerna om man t.ex. missar vid blockering av en spark.

Som i all idrott kan man råka ut för sträckningar osv., men vi ser till att ha bra uppvärmning för att minimera risken.

Lätta blåmärken och små inflammationer på skenben råkar de flesta ut för någon gång

Skulle olyckan vara framme har vi en förbandslåda med lindor, kylutrstning med mera för den mest akuta skadan.

Vi är också en mycket bra försäkring via karate-förbundet.

 

Om du undrar över något så tveka inte att kontakta oss.

VÄLKOMMEN TILL HANINGE BUDOKLUBB!